2月 10 2018

高齢者の体力維持

Category: 未分類CLzeCEgtM6bG @ 2:55 PM

知人の話です。退職してから、、それまでデスクワークが多かったので、体が弱くなっているということが心配だった。

今でもそうらしいですが、腹筋が一回もできないといいます。スポーツクラブとか、サークルとか、いくつか掛け持ちで、運動を始めたそうです。

月に1回とか2回とかのサークルを、いくつか参加し始めました。他にも、文化的なサークルもやってますので、毎週3日ほどはお出かけらしいです。

さらに、家では、朝のテレビ体操も続けているということで、柔軟性はかなりのものです。

テレビ体操は、毎朝6時半、体操が狙いなら、ビデオに撮って、好きな時間にやってもいいんですが、やっぱりリアルタイムでやるのがいいそうです。

そして、たかだか10分ですが、毎日続けることがいいようです。やっぱり、時間を決めて自分の生活を合わせることで、続けられるみたいですね。